منتديات كلية الزراعة بقنا
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات كلية الزراعة بقنا نتمنى الإنضمام والتسجيل معنا بالمنتدي لتفيدنا بما لديك من علم وشكرا لزيارتك

منتديات كلية الزراعة بقنا

منتديات للتواصل بين الطلاب و الخريجيين وأعضاء هيئة التدريس بالكلية
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قاوم الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Noura
مراقب المنتدي
مراقب المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 1655
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: قاوم الاكتئاب   الخميس 05 أغسطس 2010, 8:14 am

حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث
الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض
النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي‏:‏

‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم‏.‏

‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏

‏3‏ـ
ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل
عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏

‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏

‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏

‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها‏.

‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات‏.‏

‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏

‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات‏.‏

‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏
وبهذه
النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي
دائرة الاكتئاب والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات
الكيميائية النفسية‏.‏


_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تقوى
مشرف قسم الخضر
مشرف قسم الخضر
avatar

عدد المساهمات : 306
تاريخ التسجيل : 09/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: قاوم الاكتئاب   الجمعة 06 أغسطس 2010, 7:12 am

جزاك الله خيرا يانورا وربنا يبعد عننا الاكتئاب امين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zahraa
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد المساهمات : 1591
تاريخ التسجيل : 19/11/2009
الموقع : http://www.tvquran.com

مُساهمةموضوع: رد: قاوم الاكتئاب   السبت 07 أغسطس 2010, 12:06 am

بارك الله فيكى يانورا موضوع مهم لينا فعلا

_________________
اللهم اغفر لي ما لا يعلمون
ولا تؤاخذني بما يقولون
واجعلني أفضل مما يظنون
ولا تخزني يوم يبعثون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3refe.com/vb/index.php
Noura
مراقب المنتدي
مراقب المنتدي
avatar

عدد المساهمات : 1655
تاريخ التسجيل : 16/01/2010
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: قاوم الاكتئاب   الأحد 08 أغسطس 2010, 6:19 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قاوم الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كلية الزراعة بقنا  :: منتدي التنمية البشرية-
انتقل الى: